15.2 km | 01:52:38 | 07:25/km日期: 2015-05-15 19:09 - 地點: 水塘 - 天氣: 悶熱，間斷有風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 07'06" / 06'51" / 07'17" / 07'09" / 07'04" / 06'51" / 07'10" / 07'13" / 07'43" / 07'40" / 07'14" / 07'41" / 07'40" / 07'33" / 07'38" / 15'03" /
彩虹馬團跑 - 本來真係有心想完成20km...但天氣太熱，加上個人自從轉季以黎無體力又無氣...有排練返上去..T___T..
起步前2小時食左隻蕉
跑左未夠10km，個肚已經打鼓...
5km先補次水，但計錯數，中後段爭點缺水，氣血直衝腦袋，應該補能量飲料先岩，冇energy又散唔到熱，爭D跑唔完，好彩有師兄帶住我陪跑，十分感謝T兄及一眾師兄姐...TxT...
雖然全程步速都唔係好快，不過真係少左跑長，大腿後側又有點返發，緊緊的...Orz...
夏天又係要磨練既時候，希望越跑越好~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
124.76 km 
mizuno wave rider 17 wide 累積 :
676.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'51" | 00:13'57" |
| 3 | 07'17" | 00:21'14" |
| 4 | 07'09" | 00:28'23" |
| 5 | 07'04" | 00:35'27" |
| 6 | 06'51" | 00:42'18" |
| 7 | 07'10" | 00:49'28" |
| 8 | 07'13" | 00:56'41" |
| 9 | 07'43" | 01:04'24" |
| 10 | 07'40" | 01:12'04" |
| 11 | 07'14" | 01:19'18" |
| 12 | 07'41" | 01:26'59" |
| 13 | 07'40" | 01:34'39" |
| 14 | 07'33" | 01:42'12" |
| 15 | 07'38" | 01:49'50" |
| 15.4 | 06'47" | 01:52'38" |
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