Huang Amos柏勝 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

10.0 km | 01:16:16 | 07:37/km

燕昭好馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-11-16
成績	01:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2021-11-16 06:01 - 平均心率: 107 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'34")

06'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

09'08"

(21'43")

09'08" (+03'12")

1000 / 3000

4

09'37"

(31'21")

09'37" (+03'41")

1000 / 4000

5

07'51"

(39'12")

07'51" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

#OUTRUN100/55day
#5421VIII
跑到肚子痛，只好半跑半走，差點拉出來,😄

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.83 km

母子鱷魚勁速Cㄚ拖綠40號累積 : 3527.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 黃龍龍和其他 8 人說推

·

沈麗鳳早安～晨運愉悅

2021-11-16 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	09'09"	00:21'44"
4	09'38"	00:31'22"
5	07'50"	00:39'12"
6	07'00"	00:46'12"
7	11'42"	00:57'54"
8	07'48"	01:05'42"
9	06'25"	01:12'07"
10	05'57"	01:18'04"
10.2	05'56"	01:19'18"

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