maruko 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

maruko 台北市
ID 24875

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.4 km | 00:28:00 | 11:54/km

日期: 2013-05-13 21:45 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 126 Cal

今天想嚐試真正的慢速跑步盡量不要停下來，熱身也做的比往常認真，但在一公里之後小腿劇痛的魔咒還是無法擺脫，只好先走一小段不到3公里先停下來，真的要好好研究為什麼會這樣(~_~;)

5月累積里程 : 90.08 km

iPhone 手動上傳 | 11 years ago

智源, EDS/Leo 和其他 18 人說推

·

觀看另 13 則留言

X-Panda 建議可先快走,做體適能的鍛練等等.受傷跟乳酸的痠,感覺不一樣的..
還有,可以做點功課,
EX:http://www.morningstar.com.tw/bookcomment-2.aspx?bokno=0714047

2013-05-14 17:07 ·

3 個人推

maruko 謝謝超級熊貓大大~您提供的資訊我會參考我也不想讓痠痛感影響我跑步的樂趣~謝謝唷^__^

2013-05-14 17:23 ·

1 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km