林淦鈿（淦哥） 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

5.0 km | 00:23:40 | 04:43/km

日期: 2021-11-16 18:16 - 平均心率: 165 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'20" / 04'03" / 04'16" / 04'43" / 04'38" / 66'40" /

GPS飄很大，但看了很開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.84 km

Under Armour HOVR Velociti 3 累積 : 161.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

湛湛, vivi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'03"	00:09'23"
3	04'16"	00:13'39"
4	04'43"	00:18'22"
5	04'38"	00:23'00"
5.0	51'40"	00:23'40"

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