Vincent Lai 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.3 km | 01:22:57 | 13:08/km

日期: 2021-11-16 18:11 - 地點: 潭雅神鐵馬道 - 平均心率: 92 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 12'54" / 12'38" / 11'42" / 12'00" / 13'08" / 12'13" / 27'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

12'52" (+01'10")

1000 / 1000

2

12'36"

(25'29")

12'36" (+00'54")

1000 / 2000

3

11'42"

(37'11")

11'42"

1000 / 3000

4

11'59"

(49'10")

11'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

13'08"

(01:02'19")

13'08" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Vincent Lai

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又來這最喜歡的地方走走，胸口有點悶還是走走就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.51 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, Vincent Lai 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳皮晚安~運動舒心愉快

2021-11-17 21:21 ·

1 個人推

黃肇璟太積極了真開心

2021-11-17 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	12'38"	00:25'32"
3	11'42"	00:37'14"
4	12'00"	00:49'14"
5	13'08"	01:02'22"
6	12'13"	01:14'35"
6.3	27'25"	01:23'00"

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