邱柏桐 2021/11/18 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

全馬 | 06:16:02 | 08:54/km | 第369馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	06:16:02
總名次	44 / 139
分組名次	4 / 11
平均速度	08:54/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+05'57")

01:11'53"

10 km

(01:11'53")

00:32'58"

15 km

(01:54'04")

00:42'11" (+09'13")

01:19'29" (+07'36")

20 km

(02:31'22")

00:37'18" (+04'20")

25 km

(03:20'34")

00:49'12" (+16'14")

01:33'59" (+22'06")

30 km

(04:05'21")

00:44'47" (+11'49")

35 km

(05:02'36")

00:57'15" (+24'17")

01:45'37" (+33'44")

40 km

(05:50'58")

00:48'22" (+15'24")

Finish

(06:16:02)

日期: 2021-11-18 05:22 - 總爬升: 490 m - 地點: 花蓮縣-壽豐鄉-鯉魚潭 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2736 Cal - 總步數: 53800 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'35")

1000 / 1000

177 / 87

06'18"

(12'47")

06'17" (+00'24")

1002 / 2003

189 / 83

06'07"

(18'54")

06'06" (+00'13")

1002 / 3005

186 / 87

05'54"

(24'48")

05'53"

1002 / 4008

184 / 92

15'08"

(39'56")

15'07" (+09'14")

1000 / 5008

103 / 64

展開計圈分析

06'49"

(46'45")

06'48" (+00'55")

1002 / 6010

166 / 88

06'28"

(53'13")

06'27" (+00'34")

1001 / 7012

169 / 91

06'26"

(59'39")

06'25" (+00'32")

1001 / 8014

165 / 94

06'22"

(01:06'01")

06'22" (+00'29")

1000 / 9014

171 / 91

06'12"

(01:12'13")

06'11" (+00'18")

1001 / 10015

169 / 95

06'23"

(01:18'36")

06'22" (+00'29")

1002 / 11017

166 / 93

07'24"

(01:26'00")

07'23" (+01'30")

1001 / 12018

154 / 87

08'42"

(01:34'42")

08'41" (+02'48")

1001 / 13020

127 / 90

06'23"

(01:41'05")

06'22" (+00'29")

1000 / 14020

173 / 90

13'21"

(01:54'26")

13'19" (+07'26")

1002 / 15022

112 / 66

08'54"

(02:03'20")

08'53" (+03'00")

1001 / 16024

142 / 78

06'38"

(02:09'58")

06'37" (+00'44")

1001 / 17025

174 / 86

07'11"

(02:17'09")

07'10" (+01'17")

1001 / 18027

171 / 81

07'13"

(02:24'22")

07'12" (+01'19")

1001 / 19028

172 / 80

07'34"

(02:31'56")

07'33" (+01'40")

1002 / 20030

168 / 78

07'18"

(02:39'14")

07'16" (+01'23")

1002 / 21032

168 / 81

08'48"

(02:48'02")

08'47" (+02'54")

1000 / 22033

151 / 75

16'03"

(03:04'05")

16'01" (+10'08")

1001 / 23034

99 / 62

08'47"

(03:12'52")

08'46" (+02'53")

1000 / 24034

157 / 72

08'40"

(03:21'32")

08'38" (+02'45")

1002 / 25037

147 / 78

07'33"

(03:29'05")

07'32" (+01'39")

1000 / 26037

160 / 82

08'07"

(03:37'12")

08'06" (+02'13")

1001 / 27038

158 / 77

08'49"

(03:46'01")

08'48" (+02'55")

1000 / 28039

145 / 77

10'11"

(03:56'12")

10'10" (+04'17")

1000 / 29039

135 / 72

09'52"

(04:06'04")

09'51" (+03'58")

1001 / 30040

135 / 75

10'05"

(04:16'09")

10'04" (+04'11")

1001 / 31041

131 / 75

11'57"

(04:28'06")

11'55" (+06'02")

1001 / 32043

117 / 71

16'23"

(04:44'29")

16'21" (+10'28")

1001 / 33044

84 / 72

07'50"

(04:52'19")

07'49" (+01'56")

1001 / 34045

156 / 81

11'10"

(05:03'29")

11'08" (+05'15")

1002 / 35048

135 / 66

08'49"

(05:12'18")

08'48" (+02'55")

1001 / 36049

145 / 78

10'08"

(05:22'26")

10'07" (+04'14")

1000 / 37050

124 / 79

10'13"

(05:32'39")

10'12" (+04'19")

1000 / 38050

138 / 70

09'26"

(05:42'05")

09'24" (+03'31")

1001 / 39052

142 / 74

10'06"

(05:52'11")

10'05" (+04'12")

1000 / 40052

126 / 78

09'25"

(06:01'36")

09'24" (+03'31")

1000 / 41053

140 / 75

12'54"

(06:14'30")

12'54" (+07'01")

1000 / 42053

125 / 61

02'09"

(06:16'39")

12'49" (+06'56")

167 / 42221

191 / 40

新北市

邱柏桐

110.11.18.-第369/349/37/14馬 ~ 虛擬號碼布邱 : 19760【花蓮池南國家森林自助馬拉松】H143M

邱柏桐說推

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賽後評分: 110.11.18.-第369/349/37/14馬 ~ 【花蓮池南國家森林自助馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱柏桐和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	06'07"	00:18'47"
4	05'49"	00:24'36"
5	14'19"	00:38'55"
6	07'35"	00:46'30"
7	06'29"	00:52'59"
8	06'24"	00:59'23"
9	06'19"	01:05'42"
10	06'11"	01:11'53"
11	06'24"	01:18'17"
12	07'18"	01:25'35"
13	08'46"	01:34'21"
14	06'17"	01:40'38"
15	13'26"	01:54'04"
16	08'50"	02:02'54"
17	06'36"	02:09'30"
18	07'09"	02:16'39"
19	07'11"	02:23'50"
20	07'32"	02:31'22"
21	07'11"	02:38'33"
22	08'30"	02:47'03"
23	16'29"	03:03'32"
24	08'45"	03:12'17"
25	08'17"	03:20'34"
26	07'34"	03:28'08"
27	08'15"	03:36'23"
28	08'35"	03:44'58"
29	10'00"	03:54'58"
30	10'23"	04:05'21"
31	09'23"	04:14'44"
32	11'01"	04:25'45"
33	18'01"	04:43'46"
34	07'31"	04:51'17"
35	11'19"	05:02'36"
36	08'22"	05:10'58"
37	10'14"	05:21'12"
38	10'27"	05:31'39"
39	09'17"	05:40'56"
40	10'02"	05:50'58"
41	09'29"	06:00'27"
42	11'26"	06:11'53"
42.2	21'19"	06:16'39"