許修嘉 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

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35.7 km | 01:48:12 | 19.8 km/h

日期: 2015-05-17 06:54 - 總爬升: 257 m - 地點: 鳥中居 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

彰化

許修嘉

·

彰化

許修嘉

·

凱哥,小瑋哥陪騎~今天睡過頭= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

菜菜, 許倉嘉和其他 20 人說推

·

觀看另 12 則留言

囧你不要挖一挖用成橡皮擦阿~~~~

2015-05-19 22:37 ·

1 個人推

許修嘉師AAA~等你表演

2015-05-21 18:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.8 %
2	19.9	-2.2 %
3	15.9	1.4 %
4	20.6	1.6 %
5	19.3	1.8 %
6	23.4	1.4 %
7	37.5	-1.8 %
8	17.9	-1.8 %
9	19.3	3.3 %
10	22.8	-1.3 %
11	17.6	2.3 %
12	16.2	2.6 %
13	11.9	7.2 %
14	11.7	6.1 %
15	11.5	8.3 %
16	9.4	-7.8 %
17	42.9	-6.0 %
18	50.7	-9.1 %
19	42.9	-4.9 %
20	18.4	-1.8 %
21	20.6	-1.9 %
22	10.7	-1.6 %
23	20.3	-1.8 %
24	15.5	-1.4 %
25	28.8	2.2 %
26	31.0	-1.0 %
27	23.8	1.2 %
28	29.3	2.5 %
29	28.8	-0.6 %
30	30.8	-1.7 %
31	28.8	-1.3 %
32	29.8	-1.0 %
33	21.6	-1.6 %
34	23.2	1.2 %
35	25.4	2.0 %
35.7	10.9	-2.2 %

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