LO CHUNGYIN 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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3.0 km | 01:04:00 | 21:20/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	01:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:20/km

日期: 2021-11-20 06:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'42")

06'14" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'46")

06'03" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'44")

05'58" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'25")

05'40" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 3K

賽後評分: 舒跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.82 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 678.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	05'59"	00:24'46"
5	05'41"	00:30'27"
6	07'34"	00:38'01"
7	06'17"	00:44'18"
8	06'02"	00:50'20"
9	05'58"	00:56'18"
10	04'49"	01:01'07"
11	04'38"	01:05'45"
11.0	04'29"	01:05'56"

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