John Hsu 強 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 強新竹
ID 466107

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10.0 km | 00:52:49 | 05:16/km

2021行走竹東・小鎮運動會

官方成績
日期	2021-11-20
成績	00:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2021-11-20 07:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

新竹

John Hsu 強

·

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John Hsu 強

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John Hsu 強

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John Hsu 強

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新竹

John Hsu 強

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第二次參加竹東小鎮路跑，這次保守的完成，畢竟待會就要去打第二劑，加上三寶要出來了近期練的少，順順完賽就好～

賽後評分: 同樣的路線同樣的承辦單位，同樣優質的服務，要持續舉辦下去歐👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.69 km

ASICS LyteRacer (red) 累積 : 178.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林聖智說推

·

2021-11-20 08:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'02"	00:15'13"
4	04'49"	00:20'02"
5	04'51"	00:24'53"
6	04'57"	00:29'50"
7	04'55"	00:34'45"
8	05'02"	00:39'47"
9	04'53"	00:44'40"
10	04'30"	00:49'10"
10.8	04'29"	00:52'49"

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