林家祥 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 01:33:46 | 09:22/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

日期: 2021-11-20 16:07 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'33")

05'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'20")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'09")

05'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'08")

05'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.53 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1716.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述億, 林家祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	06'00"	00:29'09"
6	05'59"	00:35'08"
7	06'16"	00:41'24"
8	06'26"	00:47'50"
9	06'02"	00:53'52"
10	06'02"	00:59'54"
11	06'13"	01:06'07"
12	06'19"	01:12'26"
13	06'34"	01:19'00"
14	06'35"	01:25'35"
15	06'49"	01:32'24"
15.2	06'48"	01:33'46"

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