Jimmy Hsu 2021/11/21 訓練日誌

Jimmy Hsu 台中
ID 358342

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Jimmy Hsu

全馬 | 04:34:31 | 06:30/km | 第5馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'59")

00:57'14" (+00'35")

10 km

(00:57'14")

00:28'27" (+00'39")

15 km

(01:25'02")

00:27'48"

00:56'39"

20 km

(01:53'53")

00:28'51" (+01'03")

25 km

(02:25'30")

00:31'37" (+03'49")

01:03'51" (+07'12")

30 km

(02:57'44")

00:32'14" (+04'26")

35 km

(03:37'30")

00:39'46" (+11'58")

01:19'13" (+22'34")

40 km

(04:16'57")

00:39'27" (+11'39")

Finish

(04:34:31)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3377 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'13")

1000 / 1000

05'50"

(12'20")

05'50" (+00'33")

1000 / 2000

05'29"

(17'50")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

05'39"

(23'29")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

05'17"

(28'46")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.08 km

New Balance fuelcell TC 累積 : 1079.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lee 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	03'19"	00:12'21"
3	05'29"	00:17'50"
4	05'40"	00:23'30"
5	05'17"	00:28'47"
6	06'22"	00:35'09"
7	05'37"	00:40'46"
8	05'32"	00:46'18"
9	05'28"	00:51'46"
10	05'28"	00:57'14"
11	05'31"	01:02'45"
12	05'30"	01:08'15"
13	05'33"	01:13'48"
14	05'32"	01:19'20"
15	05'42"	01:25'02"
16	05'28"	01:30'30"
17	05'43"	01:36'13"
18	05'52"	01:42'05"
19	05'49"	01:47'54"
20	05'59"	01:53'53"
21	05'50"	01:59'43"
22	06'03"	02:05'46"
23	06'01"	02:11'47"
24	07'10"	02:18'57"
25	06'33"	02:25'30"
26	06'38"	02:32'08"
27	06'31"	02:38'39"
28	06'39"	02:45'18"
29	06'17"	02:51'35"
30	06'09"	02:57'44"
31	08'49"	03:06'33"
32	07'04"	03:13'37"
33	07'26"	03:21'03"
34	07'54"	03:28'57"
35	08'33"	03:37'30"
36	08'21"	03:45'51"
37	08'35"	03:54'26"
38	06'59"	04:01'25"
39	07'52"	04:09'17"
40	07'40"	04:16'57"
41	15'52"	04:32'49"
42	00'01"	04:32'50"
42.4	04'46"	04:34'32"