Jon Fielder 2021/11/21 訓練日誌

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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Jon Fielder

全馬 | 05:57:15 | 08:27/km | 第9馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:57:15
總名次	2493 / -
分組名次	877 / -
平均速度	08:27/km

官方證書

Jon Fielder

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+00'24")

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:34'19"

15 km

(01:43'27")

00:34'25" (+00'06")

01:12'30" (+03'28")

20 km

(02:21'32")

00:38'05" (+03'46")

25 km

(03:03'33")

00:42'01" (+07'42")

01:28'23" (+19'21")

30 km

(03:49'55")

00:46'22" (+12'03")

35 km

(04:43'44")

00:53'49" (+19'30")

01:42'02" (+33'00")

40 km

(05:31'57")

00:48'13" (+13'54")

Finish

(05:57:15)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'23")

1000 / 1000

07'12"

(14'56")

07'12" (+00'52")

1000 / 2000

06'37"

(21'33")

06'37" (+00'17")

1000 / 3000

06'23"

(27'56")

06'23" (+00'03")

1000 / 4000

06'46"

(34'43")

06'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jon Fielder

留言

原本想說這一場是東京馬同學會
不過賽期一延再延
加上前陣子疫情升到三級都不能練跑
同學們紛紛退賽了
但我想說難得抽中
就還是去跑吧

但終究是練得不夠
加上太陽超辣
雖然2.5小時到達折返點
但後半馬幾乎都跑不起來
只能拚走路速度
完成37K的時候只剩50分鐘
僅靠走路怕是已無法在時間內完賽
在還可以的時候就得加減跑
即使50步30步都好
最後總算趕在關門前到達終點

PS.跑一場拿兩面獎牌算賺到嗎?XD

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.29 km

UA Charged Bandit 3 黑色累積 : 1155.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiaHung Yuan, 謀和其他 4 人說推

留言

高祥諺恭喜萬金石馬拉松完賽👍👏

2021-11-21 18:04 ·

1 個人推

Jon Fielder 謝謝祥諺兄^^

2021-11-22 10:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	05'01"	00:14'56"
3	06'38"	00:21'34"
4	06'23"	00:27'57"
5	06'46"	00:34'43"
6	06'51"	00:41'34"
7	06'21"	00:47'55"
8	06'44"	00:54'39"
9	06'46"	01:01'25"
10	07'37"	01:09'02"
11	06'30"	01:15'32"
12	06'59"	01:22'31"
13	06'46"	01:29'17"
14	06'36"	01:35'53"
15	07'34"	01:43'27"
16	07'17"	01:50'44"
17	07'17"	01:58'01"
18	07'40"	02:05'41"
19	07'40"	02:13'21"
20	08'11"	02:21'32"
21	08'01"	02:29'33"
22	08'27"	02:38'00"
23	08'16"	02:46'16"
24	08'12"	02:54'28"
25	09'05"	03:03'33"
26	08'22"	03:11'55"
27	09'20"	03:21'15"
28	09'21"	03:30'36"
29	10'46"	03:41'22"
30	08'33"	03:49'55"
31	11'25"	04:01'20"
32	10'34"	04:11'54"
33	09'57"	04:21'51"
34	11'54"	04:33'45"
35	09'59"	04:43'44"
36	09'50"	04:53'34"
37	10'25"	05:03'59"
38	09'14"	05:13'13"
39	09'22"	05:22'35"
40	09'22"	05:31'57"
41	20'20"	05:52'17"
42	00'02"	05:52'19"
42.5	09'00"	05:56'57"