白亮亮 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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10.0 km | 00:51:32 | 05:08/km

日期: 2021-11-21 17:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'30" / 04'22" / 04'17" / 11'23" / 05'34" / 05'32" / 05'38" / 05'44" / 05'43" / 05'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'51")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'07")

04'16"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'35")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'33"

(23'09")

05'33" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

跟上來 43 綠黃第11雙累積 : 358.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秦嘉舜, 陳炘緯和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'22"	00:08'52"
3	04'17"	00:13'09"
4	11'23"	00:24'32"
5	05'34"	00:30'06"
6	05'32"	00:35'38"
7	05'38"	00:41'16"
8	05'44"	00:47'00"
9	05'43"	00:52'43"
10	05'42"	00:58'25"
10.0	05'13"	00:58'30"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km