10.4 km | 00:56:43 | 05:26/km日期: 2015-05-19 21:22 - 地點: 宜蘭五結 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9196 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
Pace: 06'17" / 06'00" / 05'50" / 05'33" / 05'17" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 05'07" / 04'56" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+01'23") | 1001 / 1001 | 162 / 98 |
| 2 | | 05'58" (+01'05") | 1008 / 2010 | 158 / 105 |
| 3 | | 05'45" (+00'52") | 1002 / 3012 | 160 / 108 |
| 4 | | 05'30" (+00'37") | 1005 / 4018 | 159 / 114 |
| 5 | | 05'15" (+00'22") | 1002 / 5020 | 161 / 118 |
| 6 | | 05'11" (+00'18") | 1006 / 6027 | 162 / 118 |
| 7 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 7027 | 162 / 119 |
| 8 | | 05'07" (+00'14") | 1001 / 8028 | 164 / 118 |
| 9 | | 05'08" (+00'15") | 1002 / 9031 | 165 / 117 |
| 10 | | 04'53" | 1005 / 10036 | 169 / 120 |
| 11 | | 04'50" | 434 / 10471 | 168 / 122 |
晚餐後1小時開跑，還是不好跑；老婆練舞回來馬上被我拉著去鄉間小路騎車陪跑，害她臉蛋被金龜子、螢火蟲各襲擊1次，不知算是驚喜還是驚嚇~@@
5月累積里程 :
308.73 km 
MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 :
1963.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'00" | 00:12'17" |
| 3 | 05'50" | 00:18'07" |
| 4 | 05'33" | 00:23'40" |
| 5 | 05'17" | 00:28'57" |
| 6 | 05'12" | 00:34'09" |
| 7 | 05'12" | 00:39'21" |
| 8 | 05'09" | 00:44'30" |
| 9 | 05'07" | 00:49'37" |
| 10 | 04'56" | 00:54'33" |
| 10.4 | 04'59" | 00:56'43" |
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