跑步機設定：
模式:手動，時間:60分鐘，速度:10.0，坡度:1.0%。完成心跳：158

今天跑起來明顯輕鬆許多，一樣也是廣告的時候加速到 10.5... 其他時間保持 10.0。結尾正好碰到長廣告(連四分鐘 10.5) 不然結束時心跳應該更低。離目標 150 越來越接近了。