Vick(新竹瘋) 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

13.1 km | 01:11:56 | 05:30/km

日期: 2015-05-23 06:50 - 地點: 青草湖 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 05'35" / 05'18" / 05'25" / 05'34" / 05'17" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 05'23" / 05'34" / 05'23" / 05'30" / 05'36" / 15'18" /

趁雨勢暫歇，補一下里程！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.07 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Bola (新竹瘋) 和其他 19 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 這麼精實啊！

2015-05-23 16:43 ·

葉飛有夠讚!! ^^

2015-05-23 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'25"	00:16'18"
4	05'34"	00:21'52"
5	05'17"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'27"	00:38'03"
8	05'31"	00:43'34"
9	05'23"	00:48'57"
10	05'34"	00:54'31"
11	05'23"	00:59'54"
12	05'30"	01:05'24"
13	05'36"	01:11'00"
13.1	15'18"	01:11'56"

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