蔡佩珊 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

984 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.8 km | 07:19:30 | 08:39/km

日期: 2015-05-23 05:08 - 總爬升: 1051 m - 地點: 大坑 - 天氣: 雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3325 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'29" / 07'58" / 08'43" / 09'51" / 12'53" / 11'57" / 05'47" / 05'51" / 06'24" / 06'10" / 06'10" / 08'11" / 08'44" / 10'34" / 08'50" / 10'22" / 10'57" / 10'30" / 07'12" / 05'29" / 05'42" / 06'53" / 06'18" / 09'21" / 08'02" / 08'54" / 10'04" / 11'57" / 12'14" / 06'09" / 09'27" / 08'12" / 06'14" / 06'10" / 07'41" / 06'49" / 09'11" / 09'36" / 09'22" / 12'16" / 10'53" / 11'19" / 06'09" / 06'26" / 07'07" / 08'30" / 06'47" / 09'50" / 10'37" / 10'52" / 09'20" / 01'21" /

台中

蔡佩珊

dayso 和 Neo 說推

·

台中

蔡佩珊

dayso 和 Neo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

黎俊麟, Shihya.Hung 和其他 179 人說推

·

觀看另 15 則留言

胡文宗強~~~~~

2015-05-25 11:20 ·

1 個人推

志恭喜佩珊完賽^^

2015-05-26 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'58"	00:15'27"
3	08'43"	00:24'10"
4	09'51"	00:34'01"
5	12'53"	00:46'54"
6	11'57"	00:58'51"
7	05'47"	01:04'38"
8	05'51"	01:10'29"
9	06'24"	01:16'53"
10	06'10"	01:23'03"
11	06'10"	01:29'13"
12	08'11"	01:37'24"
13	08'44"	01:46'08"
14	10'34"	01:56'42"
15	08'50"	02:05'32"
16	10'22"	02:15'54"
17	10'57"	02:26'51"
18	10'30"	02:37'21"
19	07'12"	02:44'33"
20	05'29"	02:50'02"
21	05'42"	02:55'44"
22	06'53"	03:02'37"
23	06'18"	03:08'55"
24	09'21"	03:18'16"
25	08'02"	03:26'18"
26	08'54"	03:35'12"
27	10'04"	03:45'16"
28	11'57"	03:57'13"
29	12'14"	04:09'27"
30	06'09"	04:15'36"
31	09'27"	04:25'03"
32	08'12"	04:33'15"
33	06'14"	04:39'29"
34	06'10"	04:45'39"
35	07'41"	04:53'20"
36	06'49"	05:00'09"
37	09'11"	05:09'20"
38	09'36"	05:18'56"
39	09'22"	05:28'18"
40	12'16"	05:40'34"
41	10'53"	05:51'27"
42	11'19"	06:02'46"
43	06'09"	06:08'55"
44	06'26"	06:15'21"
45	07'07"	06:22'28"
46	08'30"	06:30'58"
47	06'47"	06:37'45"
48	09'50"	06:47'35"
49	10'37"	06:58'12"
50	10'52"	07:09'04"
51	09'20"	07:18'24"
50.8	-5'-45"	07:19'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km