洪啟彰-KRC 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:56/km

日期: 2015-05-24 06:17 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'58" / 04'29" / 04'51" / 05'00" / 04'51" / 05'00" / 05'07" / 05'09" / 05'00" / 05'23" /

5月累積里程 : 175.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

洄瀾揪ㄞ走, elong 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	04'29"	00:14'28"
4	04'51"	00:19'19"
5	05'00"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	05'00"	00:34'10"
8	05'07"	00:39'17"
9	05'09"	00:44'26"
10	05'00"	00:49'26"
10.1	05'23"	00:50'12"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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