jaychan 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:52:03 | 05:47/km

台北市第十三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-05-24
成績	00:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2015-05-24 06:00 - 地點: 台北市政府-仁愛路 - 天氣: 大雨小雨一直來 - 平均心率: 171 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

06'41" (+01'51")

501 / 501

2

02'45"

(06'06")

05'28" (+00'38")

502 / 1003

3

02'27"

(08'33")

04'50"

505 / 1508

4

02'33"

(11'06")

05'06" (+00'16")

498 / 2007

5

02'46"

(13'52")

05'29" (+00'39")

503 / 2511

展開計圈分析

新北市

jaychan

揪ㄞ水和 Co 說推

·

新北市

jaychan

揪ㄞ水和 Co 說推

·

很久沒在雨中慢跑

難得又是舒跑喝到飽

所以就是要風雨無阻往前衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.19 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1440.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Co 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-05-24 13:42 ·

1 個人推

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-05-25 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'58"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'27"	00:22'00"
5	05'46"	00:27'46"
6	05'51"	00:33'37"
7	06'22"	00:39'59"
8	06'04"	00:46'03"
9	05'32"	00:51'35"
9.1	06'57"	00:52'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km