呂勝宏 2015/05/24 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

全馬 | 03:41:07 | 05:14/km | 第155馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	03:41:07
總名次	33 / 1422
分組名次	4 / 236
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+07'37")

00:58'59" (+05'59")

10 km

(00:58'59")

00:25'41"

15 km

(01:27'48")

00:28'49" (+03'08")

00:55'30" (+02'30")

20 km

(01:54'29")

00:26'41" (+01'00")

25 km

(02:20'58")

00:26'29" (+00'48")

00:53'00"

30 km

(02:47'29")

00:26'31" (+00'50")

35 km

(03:16'50")

00:29'21" (+03'40")

00:57'20" (+04'20")

40 km

(03:44'49")

00:27'59" (+02'18")

Finish

(03:41:07)

日期: 2015-05-24 06:00 - 總爬升: 1173 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'09"

(14'09")

13'53" (+09'23")

1018 / 1018

05'12"

(19'21")

05'11" (+00'41")

1001 / 2019

04'28"

(23'49")

04'30"

991 / 3010

05'02"

(28'51")

04'56" (+00'26")

1017 / 4027

04'32"

(33'23")

04'33" (+00'03")

995 / 5023

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

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高雄

呂勝宏

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賽前宣言: 跑不快了就放慢，健康順利完跑就好！

5月累積里程 : 475.65 km

Android - Sony ST27i 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 黃麟勝和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜勝宏兄.分組4

2015-05-25 20:10 ·

1 個人推

黃麟勝恭喜高速完賽！！

2015-06-29 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	05'13"	00:19'18"
3	04'31"	00:23'49"
4	04'56"	00:28'45"
5	04'33"	00:33'18"
6	05'08"	00:38'26"
7	04'59"	00:43'25"
8	05'12"	00:48'37"
9	05'12"	00:53'49"
10	05'10"	00:58'59"
11	05'32"	01:04'31"
12	05'35"	01:10'06"
13	05'40"	01:15'46"
14	06'21"	01:22'07"
15	05'41"	01:27'48"
16	05'16"	01:33'04"
17	04'51"	01:37'55"
18	05'40"	01:43'35"
19	05'27"	01:49'02"
20	05'27"	01:54'29"
21	06'01"	02:00'30"
22	04'54"	02:05'24"
23	04'57"	02:10'21"
24	04'37"	02:14'58"
25	06'00"	02:20'58"
26	05'24"	02:26'22"
27	05'37"	02:31'59"
28	05'39"	02:37'38"
29	05'05"	02:42'43"
30	04'46"	02:47'29"
31	06'10"	02:53'39"
32	05'35"	02:59'14"
33	06'08"	03:05'22"
34	05'37"	03:10'59"
35	05'51"	03:16'50"
36	06'22"	03:23'12"
37	06'13"	03:29'25"
38	05'21"	03:34'46"
39	05'16"	03:40'02"
40	04'47"	03:44'49"
40.8	05'13"	03:48'54"