4.4 km | 00:32:35 | 07:27/km日期: 2013-05-14 22:53 - 地點: 基隆河右岸汐止社后橋至南陽大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'49" / 07'08" / 08'09" / 09'28" / 05'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+01'00") | 403 / 403 |
2 | | 11'29" (+07'27") | 169 / 573 |
3 | | 04'14" (+00'12") | 412 / 985 |
4 | | 11'32" (+07'30") | 170 / 1155 |
5 | | 04'02" | 399 / 1555 |
6 | | 12'07" (+08'05") | 164 / 1720 |
7 | | 06'15" (+02'13") | 407 / 2128 |
8 | | 12'55" (+08'53") | 154 / 2283 |
9 | | 05'41" (+01'39") | 404 / 2687 |
10 | | 12'35" (+08'33") | 157 / 2844 |
11 | | 06'18" (+02'16") | 401 / 3246 |
12 | | 12'13" (+08'11") | 163 / 3409 |
13 | | 09'08" (+05'06") | 401 / 3811 |
14 | | 13'17" (+09'15") | 147 / 3958 |
間歇跑才沖5趟就腳痛肚痛.....變成恢復跑XD~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
88.76 km MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 :
5607.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 07'08" | 00:12'57" |
3 | 08'09" | 00:21'06" |
4 | 09'28" | 00:30'34" |
4.4 | 05'24" | 00:32'35" |