Ancel Chen 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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13.0 km | 01:10:17 | 05:24/km

日期: 2021-12-04 07:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'28" / 05'23" / 05'24" / 05'24" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'32" / 05'23" / 05'20" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'45")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'36")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'00")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ancel Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.96 km

Nike Pegasus 38 東奧累積 : 714.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

於菌頡, Kent Hong （見成）和其他 40 人說推

·

夏言暖霧峰那麼冷哦…讓我想起明台家商🤣🤣🤣

2021-12-04 14:00 ·

1 個人推

Ancel Chen 冷冷的明台家商嗎？😅🤣

2021-12-05 17:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'28"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'24"	00:27'00"
6	05'24"	00:32'24"
7	05'22"	00:37'46"
8	05'27"	00:43'13"
9	05'26"	00:48'39"
10	05'32"	00:54'11"
11	05'23"	00:59'34"
12	05'20"	01:04'54"
13	05'22"	01:10'16"
13.0	04'49"	01:10'18"

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