Kevin JR Chen 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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93.0 km | 05:36:27 | 16.6 km/h

日期: 2021-12-04 10:35 - 總爬升: 1023 m - 地點: 嘉義太平山(梅山36彎) - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 128 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2911 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-11.48)

5000 / 5000

2

12'32"

(28'59")

24.00 (-5.75)

5000 / 10000

3

12'26"

(41'25")

24.16 (-5.59)

5000 / 15000

4

14'25"

(55'51")

20.81 (-8.94)

5000 / 20000

5

13'03"

(01:08'54")

23.08 (-6.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-4.2 %
2	8.9	-8.0 %
3	22.5	1.0 %
4	20.8	1.0 %
5	22.2	1.0 %
6	25.2	1.0 %
7	22.0	-0.3 %
8	19.8	-0.2 %
9	22.2	-0.1 %
10	20.5	-0.1 %
11	25.0	-0.1 %
12	16.4	-0.4 %
13	21.6	1.0 %
14	24.5	1.0 %
15	25.4	-1.1 %
16	26.1	1.2 %
17	7.6	2.5 %
18	9.3	-1.7 %
19	15.3	2.0 %
20	25.9	1.0 %
21	18.8	1.1 %
22	24.5	1.0 %
23	24.0	1.0 %
24	26.5	-0.1 %
25	18.3	1.1 %
26	21.6	1.0 %
27	20.8	1.2 %
28	21.3	1.0 %
29	15.5	1.5 %
30	19.0	1.2 %
31	11.7	2.4 %
32	1.6	3.6 %
33	10.5	2.6 %
34	11.1	2.6 %
35	9.7	5.1 %
36	4.7	7.3 %
37	8.5	5.3 %
38	5.2	6.1 %
39	7.9	6.5 %
40	4.1	6.0 %
41	4.9	10.5 %
42	2.8	12.8 %
43	3.9	8.0 %
44	3.0	7.9 %
45	2.7	8.8 %
46	2.5	-5.8 %
47	28.1	-6.8 %
48	26.9	-6.9 %
49	26.3	-8.0 %
50	18.5	-7.7 %
51	29.5	-7.1 %
52	26.5	-7.1 %
53	33.0	-4.9 %
54	27.9	-6.7 %
55	32.1	-7.0 %
56	32.7	-5.1 %
57	37.1	-4.0 %
58	19.7	-3.4 %
59	21.6	-2.8 %
60	18.9	-2.8 %
61	12.5	2.8 %
62	19.1	-2.2 %
63	19.6	-2.1 %
64	22.4	-1.8 %
65	23.5	-0.4 %
66	22.8	-0.7 %
67	16.4	-0.7 %
68	19.0	-0.4 %
69	20.0	-1.1 %
70	20.8	-0.4 %
71	21.2	-0.7 %
72	19.4	-0.7 %
73	18.8	-0.2 %
74	17.1	-0.6 %
75	16.8	-0.6 %
76	16.0	-0.8 %
77	8.5	1.2 %
78	10.3	-0.9 %
79	18.0	-0.5 %
80	14.2	-1.0 %
81	15.3	-0.9 %
82	20.5	-0.4 %
83	18.7	-0.4 %
84	17.1	1.0 %
85	16.2	-0.4 %
86	15.8	-0.6 %
87	18.4	-0.3 %
88	12.9	-0.6 %
89	13.1	-0.4 %
90	15.8	-0.5 %
91	16.3	-0.2 %
92	15.3	-0.1 %
93	17.3	-0.2 %
93.0	25.6	0.0 %

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