張家瑋 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.1 km | 00:28:14 | 05:30/km

日期: 2021-12-04 22:30 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 05'43" / 05'36" / 05'31" / 05'12" / 05'28" / 05'38" /

5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.44 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭鐙燦, Jason Tang 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

Fanny 晚安😴

2021-12-05 20:22 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋晚安，運動愉快!!

2021-12-07 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'12"	00:22'02"
5	05'28"	00:27'30"
5.1	05'26"	00:28'14"

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