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葉振隆
花蓮
ID 53282
37 位追隨者
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葉振隆
100.0 km
|
05:09:26
|
19.4 km/h
2021戀戀197
官方成績
日期
2021-12-05
成績
05:09:26
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:12'34")
00:12'34" (+03'36")
00:21'32" (+02'13")
10 km
(00:21'32")
00:08'58"
15 km
(00:32'10")
00:10'38" (+01'40")
00:20'21" (+01'02")
20 km
(00:41'53")
00:09'43" (+00'45")
25 km
(00:53'53")
00:12'00" (+03'02")
00:27'20" (+08'01")
30 km
(01:09'13")
00:15'20" (+06'22")
35 km
(01:23'04")
00:13'51" (+04'53")
00:24'58" (+05'39")
40 km
(01:34'11")
00:11'07" (+02'09")
45 km
(01:46'40")
00:12'29" (+03'31")
00:35'01" (+15'42")
50 km
(02:09'12")
00:22'32" (+13'34")
55 km
(02:18'34")
00:09'22" (+00'24")
00:19'19"
60 km
(02:28'31")
00:09'57" (+00'59")
65 km
(02:41'55")
00:13'24" (+04'26")
00:24'41" (+05'22")
70 km
(02:53'12")
00:11'17" (+02'19")
75 km
(03:07'08")
00:13'56" (+04'58")
00:23'56" (+04'37")
80 km
(03:17'08")
00:10'00" (+01'02")
85 km
(03:28'16")
00:11'08" (+02'10")
00:23'20" (+04'01")
90 km
(03:40'28")
00:12'12" (+03'14")
95 km
(03:55'42")
00:15'14" (+06'16")
00:53'20" (+34'01")
100 km
(04:33'48")
00:38'06" (+29'08")
Finish
(05:09:26)
日期:
2021-12-05 07:20
-
總爬升:
930 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2266 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
58%
-
PM2.5:
良好(7)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'32"
(12'32")
24.00 (-9.64)
5000 / 5000
2
08'57"
(21'30")
33.64
5000 / 10000
3
10'37"
(32'08")
28.35 (-5.30)
5000 / 15000
4
09'42"
(41'51")
31.03 (-2.61)
5000 / 20000
5
12'00"
(53'51")
25.00 (-8.64)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
15'19"
(01:09'11")
19.67 (-13.97)
5000 / 30000
7
13'51"
(01:23'02")
21.69 (-11.96)
5000 / 35000
8
11'07"
(01:34'09")
27.07 (-6.58)
5000 / 40000
9
12'28"
(01:46'38")
24.16 (-9.48)
5000 / 45000
10
22'30"
(02:09'09")
13.33 (-20.31)
5000 / 50000
11
09'22"
(02:18'31")
32.14 (-1.50)
5000 / 55000
12
09'56"
(02:28'28")
30.25 (-3.39)
5000 / 60000
13
13'24"
(02:41'52")
22.50 (-11.14)
5000 / 65000
14
11'16"
(02:53'09")
26.67 (-6.98)
5000 / 70000
15
13'56"
(03:07'06")
21.56 (-12.09)
5000 / 75000
16
09'59"
(03:17'05")
30.25 (-3.39)
5000 / 80000
17
11'07"
(03:28'13")
27.07 (-6.58)
5000 / 85000
18
12'11"
(03:40'25")
24.66 (-8.99)
5000 / 90000
19
15'14"
(03:55'39")
19.78 (-13.86)
5000 / 95000
20
38'06"
(04:33'45")
7.88 (-25.77)
5000 / 100000
21
16'29"
(04:50'15")
18.27 (-15.37)
5000 / 105000
22
10'03"
(05:00'18")
30.00 (-3.64)
5000 / 110000
賽後評分:
補給不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
201.00 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
曾繁波
,
陳明裕（吉安路跑協會）
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.9
-2.1 %
2
25.0
-1.6 %
3
20.3
3.0 %
4
28.3
2.7 %
5
26.9
2.8 %
6
35.3
-3.9 %
7
36.4
-0.9 %
8
34.0
-0.9 %
9
32.4
-0.2 %
10
30.0
2.5 %
11
22.8
2.5 %
12
36.4
-0.8 %
13
30.5
-0.9 %
14
25.4
-2.4 %
15
29.8
1.8 %
16
31.3
-1.1 %
17
28.6
-0.8 %
18
31.9
-0.4 %
19
29.8
1.6 %
20
33.3
-0.9 %
21
21.7
4.6 %
22
22.5
1.6 %
23
25.0
1.4 %
24
28.1
-1.1 %
25
29.5
-2.1 %
26
11.5
-1.5 %
27
18.8
2.0 %
28
34.3
-2.3 %
29
26.1
1.1 %
30
20.8
2.5 %
31
22.2
1.0 %
32
25.0
-0.9 %
33
14.1
3.0 %
34
21.8
1.7 %
35
34.3
-1.2 %
36
34.0
-2.2 %
37
33.6
-1.6 %
38
17.5
2.4 %
39
25.7
-1.1 %
40
33.3
-2.4 %
41
22.6
3.3 %
42
25.7
-1.6 %
43
21.7
1.9 %
44
24.0
-1.8 %
45
26.9
-1.4 %
46
21.4
1.0 %
47
18.6
-0.6 %
48
20.8
-2.2 %
49
6.4
1.3 %
50
14.0
4.1 %
51
23.8
4.0 %
52
27.5
-2.3 %
53
41.4
-1.6 %
54
41.4
-1.6 %
55
34.0
-0.2 %
56
26.7
1.4 %
57
25.7
4.0 %
58
39.1
-1.1 %
59
27.5
2.3 %
60
36.4
-0.9 %
61
19.9
2.6 %
62
24.3
1.2 %
63
37.1
-3.0 %
64
23.7
2.4 %
65
15.9
2.4 %
66
16.7
3.0 %
67
26.9
-2.4 %
68
37.9
-3.0 %
69
30.3
1.8 %
70
31.6
-0.6 %
71
32.7
-1.7 %
72
37.5
-0.4 %
73
17.5
3.0 %
74
23.5
-2.1 %
75
13.3
2.0 %
76
25.5
3.0 %
77
25.2
1.8 %
78
30.8
-1.4 %
79
34.0
-0.6 %
80
38.7
-3.2 %
81
26.3
2.0 %
82
33.0
-1.3 %
83
26.9
-0.5 %
84
24.8
1.2 %
85
25.2
1.5 %
86
23.1
1.6 %
87
20.5
-1.4 %
88
28.6
1.5 %
89
24.2
1.2 %
90
28.8
-2.4 %
91
30.3
-1.0 %
92
26.3
1.0 %
93
25.0
1.2 %
94
15.9
1.8 %
95
12.5
5.1 %
96
6.9
6.1 %
97
5.7
6.1 %
98
9.1
6.4 %
99
9.1
4.2 %
100
10.5
3.7 %
101
16.1
-4.0 %
102
12.5
4.4 %
103
16.7
-4.7 %
104
38.3
-5.3 %
105
21.3
-3.0 %
106
30.3
-4.1 %
107
26.5
2.3 %
108
40.9
-4.3 %
109
28.8
-1.7 %
110
26.7
-3.1 %
111
21.2
-3.2 %
111.9
8.4
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
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10.1 km
|
00:49:17
|
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|
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5.0 km
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|
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1.0 km
|
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|
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14.0 km
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10.5 km
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13.0 km
|
01:11:36
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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0.7 km
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randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
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08:26/km
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0.2 km
|
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|
25:12/km
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00:28:07
|
05:33/km
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台中阿森
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