滿妹 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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129.5 km | 08:49:38 | 14.7 km/h

日期: 2021-12-05 07:50 - 總爬升: 1196 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'47"

(26'47")

11.21 (-20.93)

5000 / 5000

2

42'04"

(01:08'51")

7.14 (-25.00)

5000 / 10000

3

11'35"

(01:20'26")

25.90 (-6.24)

5000 / 15000

4

14'24"

(01:34'51")

20.93 (-11.21)

5000 / 20000

5

19'20"

(01:54'11")

15.52 (-16.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 688.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

uolin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-2.2 %
2	6.2	5.2 %
3	8.5	10.5 %
4	20.3	-4.4 %
5	22.1	1.0 %
6	12.1	2.5 %
7	21.3	1.0 %
8	19.7	2.0 %
9	2.1	-6.3 %
10	23.8	-0.5 %
11	25.2	1.7 %
12	21.3	2.2 %
13	30.3	1.0 %
14	27.1	1.6 %
15	27.5	1.6 %
16	20.9	1.7 %
17	26.5	-1.6 %
18	14.7	2.0 %
19	21.4	2.2 %
20	25.2	1.3 %
21	20.8	1.0 %
22	22.0	1.1 %
23	25.9	1.2 %
24	8.7	1.6 %
25	13.3	4.4 %
26	15.7	2.3 %
27	20.8	-1.7 %
28	3.7	-1.0 %
29	18.1	1.6 %
30	24.8	1.6 %
31	23.1	1.4 %
32	37.5	-2.7 %
33	26.1	3.7 %
34	25.2	-0.6 %
35	26.3	2.3 %
36	20.2	2.1 %
37	23.5	-2.0 %
38	28.1	2.0 %
39	23.1	3.1 %
40	23.8	1.4 %
41	16.1	2.5 %
42	11.3	1.4 %
43	2.1	2.7 %
44	31.0	-1.4 %
45	26.3	2.7 %
46	27.5	3.6 %
47	28.8	-1.3 %
48	34.0	1.6 %
49	29.3	2.1 %
50	23.5	1.6 %
51	7.0	2.7 %
52	20.1	1.6 %
53	16.6	2.9 %
54	21.7	-0.7 %
55	16.1	3.6 %
56	16.9	2.2 %
57	13.4	5.3 %
58	2.0	6.8 %
59	9.7	7.1 %
60	9.4	7.2 %
61	9.1	7.1 %
62	4.0	-6.4 %
63	27.9	-6.5 %
64	26.3	-2.5 %
65	29.3	-6.8 %
66	21.1	-4.0 %
67	32.1	2.8 %
68	23.7	4.5 %
69	30.3	-1.2 %
70	27.7	-3.3 %
71	31.3	-2.5 %
72	36.7	-3.3 %
73	25.0	-4.2 %
74	29.3	-4.2 %
75	28.6	-2.4 %
76	1.8	-2.2 %
77	15.3	-2.1 %
78	31.0	-0.8 %
79	30.5	-1.7 %
80	33.6	-0.8 %
81	32.7	-1.1 %
82	31.3	-0.8 %
83	32.7	-1.0 %
84	31.3	-0.8 %
85	31.9	-0.5 %
86	30.5	-3.0 %
87	33.6	-1.6 %
88	24.5	3.8 %
89	28.3	1.0 %
90	31.0	-1.5 %
91	22.4	-2.5 %
92	26.3	-2.1 %
93	17.7	1.5 %
94	17.5	-1.3 %
95	28.8	-1.5 %
96	27.9	-1.3 %
97	30.5	-2.1 %
98	19.0	-1.0 %
99	10.8	-1.1 %
100	19.6	2.0 %
101	16.3	2.0 %
102	18.2	6.5 %
103	3.4	3.0 %
104	8.8	-1.3 %
105	22.5	-1.6 %
106	31.0	-4.3 %
107	24.5	2.9 %
108	29.5	-0.7 %
109	36.7	-2.6 %
110	32.7	-2.7 %
111	35.3	-0.9 %
112	37.9	-0.8 %
113	29.0	-0.8 %
114	31.0	2.2 %
115	25.7	-2.8 %
116	26.7	-2.0 %
117	28.3	-1.5 %
118	37.1	-1.7 %
119	33.0	-0.5 %
120	33.0	2.0 %
121	22.9	-1.7 %
122	25.0	-1.8 %
123	5.4	2.0 %
124	24.0	1.7 %
125	29.5	-0.6 %
126	20.5	2.3 %
127	28.8	-1.1 %
128	23.2	-1.1 %
129	20.5	-2.4 %
129.5	11.6	6.8 %

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