Vincent Lai 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:47:42 | 05:56/km

日期: 2021-12-05 17:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'57" / 05'52" / 05'47" / 05'41" / 05'46" / 07'13" / 05'51" / 05'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'35")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'16")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'02")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.84 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Lai, 陳皮和其他 11 人說推

·

廖俊雄大哥晚安週日運動愉快
今天飆車了

2021-12-05 19:46 ·

1 個人推

黃肇璟開心的一天

2021-12-06 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'47"	00:17'36"
4	05'41"	00:23'17"
5	05'46"	00:29'03"
6	07'13"	00:36'16"
7	05'51"	00:42'07"
8	05'29"	00:47'36"
8.0	05'41"	00:47'43"

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