康銘揚 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:26 | 05:04/km

日期: 2021-12-05 20:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'42" / 04'55" / 05'02" / 04'59" / 04'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'37")

04'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'38")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'38")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'24")

04'46"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'26")

03'22"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 新明(Simmons) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'55"	00:10'37"
3	05'02"	00:15'39"
4	04'59"	00:20'38"
5	04'47"	00:25'25"
5.0	02'10"	00:25'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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