柱子 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.4 km | 01:09:07 | 05:34/km

日期: 2021-12-07 18:18 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'03" / 05'45" / 05'27" / 05'21" / 05'32" / 05'36" / 05'30" / 05'29" / 05'15" / 05'00" / 05'30" / 05'45" / 07'37" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, 陳勢文和其他 1 人說推

·

姜銘誠還好我有閃過不然又要跛腳

2021-12-08 12:29 ·

柱子開什麼玩笑？我根本只能看著你的車尾燈離我遠去⋯⋯😭

2021-12-08 19:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'27"	00:17'15"
4	05'21"	00:22'36"
5	05'32"	00:28'08"
6	05'36"	00:33'44"
7	05'30"	00:39'14"
8	05'29"	00:44'43"
9	05'15"	00:49'58"
10	05'00"	00:54'58"
11	05'30"	01:00'28"
12	05'45"	01:06'13"
12.4	07'37"	01:09'07"

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