Tsung-Ying LI 2015/05/24 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:44:13 | 04:56/km | 第11半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'38" (+01'29")

15 km

(01:15'31")

00:27'44" (+04'35")

00:56'03" (+08'16")

20 km

(01:43'50")

00:28'19" (+05'10")

Finish

(01:44:13)

日期: 2015-05-24 06:09 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 18152 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'29" (+01'13")

1010 / 1010

178 / 101

04'22"

(09'55")

04'21" (+00'05")

1000 / 2011

183 / 125

04'16"

(14'11")

04'16"

999 / 3011

184 / 126

04'25"

(18'36")

04'24" (+00'08")

1000 / 4011

179 / 126

04'39"

(23'15")

04'40" (+00'24")

995 / 5007

178 / 119

展開計圈分析

第八場半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

舞月光, Apo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'22"	00:09'48"
3	04'17"	00:14'05"
4	04'25"	00:18'30"
5	04'39"	00:23'09"
6	04'42"	00:27'51"
7	04'47"	00:32'38"
8	04'53"	00:37'31"
9	05'07"	00:42'38"
10	05'09"	00:47'47"
11	05'29"	00:53'16"
12	05'14"	00:58'30"
13	05'44"	01:04'14"
14	05'39"	01:09'53"
15	05'38"	01:15'31"
16	06'05"	01:21'36"
17	05'30"	01:27'06"
18	05'40"	01:32'46"
19	05'37"	01:38'23"
20	05'27"	01:43'50"
20.1	06'06"	01:44'13"