大文DaiMan 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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8.3 km | 00:59:19 | 07:08/km

日期: 2021-12-07 21:37 - 總爬升: 149 m - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 60% ; 18 degrees Celsius - 平均心率: 153 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'58" / 07'33" / 08'47" / 07'45" / 09'29" / 05'34" / 05'22" / 05'19" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'30")

07'32" (+02'13")

1000 / 2000

3

08'46"

(24'17")

08'46" (+03'27")

1000 / 3000

4

07'45"

(32'02")

07'45" (+02'26")

1000 / 4000

5

09'28"

(41'31")

09'28" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

頭5K：陪跑
尾3K：自己走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.56 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

·

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-08 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'33"	00:15'31"
3	08'47"	00:24'18"
4	07'45"	00:32'03"
5	09'29"	00:41'32"
6	05'34"	00:47'06"
7	05'22"	00:52'28"
8	05'19"	00:57'47"
8.3	04'56"	00:59'20"

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