張家瑋 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.1 km | 00:31:38 | 06:11/km

日期: 2021-12-08 22:21 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'16" / 06'03" / 06'09" / 06'07" / 06'15" / 07'16" /

5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.44 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 蔡信賢和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家治早安!運動愉快

2021-12-09 09:01 ·

1 個人推

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮，水哦，加油

2021-12-10 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'03"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	06'07"	00:24'35"
5	06'15"	00:30'50"
5.1	07'17"	00:31'38"

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