張家瑋 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.1 km | 00:30:02 | 05:56/km

日期: 2021-12-10 20:07 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 05'54" / 06'01" / 05'40" / 05'47" / 05'50" /

5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.44 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 林國瑋和其他 37 人說推

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觀看另 5 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 午安🪴～週末愉快🖼

2021-12-11 15:34 ·

2 個人推

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-12-12 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'54"	00:12'13"
3	06'01"	00:18'14"
4	05'40"	00:23'54"
5	05'47"	00:29'41"
5.1	05'37"	00:30'02"

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