張家瑋 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.1 km | 00:28:36 | 05:39/km

日期: 2021-12-11 22:30 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'59" / 05'43" / 05'40" / 05'33" / 05'20" / 05'50" /

5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.44 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

弱雞民, Kelly🌸🌼 和其他 30 人說推

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觀看另 5 則留言

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，加油

2021-12-12 20:32 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋晚安，明天下雨機率90%

2021-12-12 22:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'33"	00:22'55"
5	05'20"	00:28'15"
5.1	05'34"	00:28'36"

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