崔存得 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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11.7 km | 01:07:14 | 05:44/km

日期: 2021-12-12 17:48 - 平均心率: 124 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'10" / 05'27" / 05'27" / 05'32" / 05'41" / 05'38" / 05'47" / 05'42" / 06'29" / 05'29" / 06'37" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.58 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃明發, Sunny Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'27"	00:10'37"
3	05'27"	00:16'04"
4	05'32"	00:21'36"
5	05'41"	00:27'17"
6	05'38"	00:32'55"
7	05'47"	00:38'42"
8	05'42"	00:44'24"
9	06'29"	00:50'53"
10	05'29"	00:56'22"
11	06'37"	01:02'59"
11.7	06'06"	01:07'14"

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