PENG CHIH YEH 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.2 km | 01:01:25 | 06:02/km

日期: 2015-06-03 05:30 - 地點: 內高至中山公園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'17" / 05'48" / 05'49" / 05'46" / 05'47" / 06'30" / 06'16" / 06'06" / 06'09" / 05'55" / 06'09" /

早上赤足跑T，實在是悶熱；真希望自己有一個耐熱體質，不知有多好~~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Emily, 王文龍和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	05'46"	00:23'40"
5	05'47"	00:29'27"
6	06'30"	00:35'57"
7	06'16"	00:42'13"
8	06'06"	00:48'19"
9	06'09"	00:54'28"
10	05'55"	01:00'23"
10.2	06'07"	01:01'25"

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