俞大偉 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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7.0 km | 00:57:58 | 08:15/km

日期: 2021-12-16 18:10 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 106 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 9652 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'18" / 08'44" / 07'49" / 08'13" / 07'53" / 07'45" / 07'58" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+01'30")

1000 / 1000

159 / 67

2

08'44"

(18'02")

08'43" (+00'55")

1001 / 2001

168 / 68

3

07'50"

(25'52")

07'49" (+00'01")

1000 / 3001

168 / 75

4

08'20"

(34'12")

08'19" (+00'31")

1000 / 4001

163 / 73

5

07'52"

(42'04")

07'51" (+00'03")

1000 / 5002

169 / 75

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

·

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俞大偉

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陪老婆跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.29 km

NIKE Pegasus 36黑累積 : 1004.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lin Chen 和 hunter 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'44"	00:18'02"
3	07'49"	00:25'51"
4	08'13"	00:34'04"
5	07'53"	00:41'57"
6	07'45"	00:49'42"
7	07'58"	00:57'40"
7.0	17'57"	00:57'58"

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