謝繼承 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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10.7 km | 03:21:38 | 18:47/km

日期: 2021-12-18 09:33 - 總爬升: 797 m - 地點: 初英山 - 天氣: 天氣陰 - 平均心率: 113 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Huei-Jhen Wen 和陳明裕（吉安路跑協會）說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	12'03"	00:22'32"
3	19'58"	00:42'30"
4	23'53"	01:06'23"
5	20'34"	01:26'57"
6	55'01"	02:21'58"
7	13'43"	02:35'41"
8	11'08"	02:46'49"
9	11'35"	02:58'24"
10	12'28"	03:10'52"
10.7	14'45"	03:21'38"

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