Kevin JR Chen 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.3 km | 02:58:23 | 17.3 km/h

日期: 2021-12-18 10:46 - 總爬升: 559 m - 地點: 古坑荷苞山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

19.05 (-4.03)

5000 / 5000

2

13'26"

(29'11")

22.36 (-0.72)

5000 / 10000

3

13'47"

(42'58")

21.82 (-1.26)

5000 / 15000

4

15'30"

(58'29")

19.35 (-3.72)

5000 / 20000

5

19'05"

(01:17'34")

15.72 (-7.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-1.0 %
2	10.9	-0.4 %
3	17.6	-0.2 %
4	23.7	-0.8 %
5	22.4	1.2 %
6	23.5	-0.6 %
7	21.8	1.3 %
8	24.2	1.2 %
9	19.5	1.0 %
10	23.4	-0.6 %
11	11.7	-0.7 %
12	23.2	1.0 %
13	12.5	-0.6 %
14	18.6	1.5 %
15	1.6	3.7 %
16	12.4	2.0 %
17	17.4	2.2 %
18	17.3	1.0 %
19	4.2	2.0 %
20	21.7	1.8 %
21	20.7	3.0 %
22	18.9	4.2 %
23	11.5	5.4 %
24	12.5	4.5 %
25	12.3	3.4 %
26	18.0	2.3 %
27	16.4	2.6 %
28	8.6	5.6 %
29	12.2	3.1 %
30	5.5	7.3 %
31	9.6	-5.6 %
32	22.6	-4.3 %
33	27.5	-5.9 %
34	26.9	-4.0 %
35	29.8	-5.2 %
36	32.1	-2.7 %
37	20.5	-2.0 %
38	13.0	2.5 %
39	9.8	3.1 %
40	15.5	-2.7 %
41	14.9	3.2 %
42	12.0	2.9 %
43	11.2	-3.4 %
44	11.9	-6.3 %
45	30.3	-2.1 %
46	32.7	-2.8 %
47	27.7	-2.0 %
48	6.2	-1.4 %
49	13.1	2.0 %
50	16.1	2.0 %
51	9.2	2.2 %
51.3	11.7	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h