PENG CHIH YEH 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.2 km | 01:03:10 | 06:11/km

日期: 2015-06-04 05:31 - 地點: 內高至中山公園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'22" / 06'01" / 05'58" / 05'52" / 05'59" / 06'37" / 06'11" / 06'24" / 06'08" / 06'01" / 08'17" /

天氣越來越熱，赤足跑T時，臉上的汗流個沒完；明天得準備一天濕的小手巾擦汗才是。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Emily, 愛跑客和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	05'58"	00:18'21"
4	05'52"	00:24'13"
5	05'59"	00:30'12"
6	06'37"	00:36'49"
7	06'11"	00:43'00"
8	06'24"	00:49'24"
9	06'08"	00:55'32"
10	06'01"	01:01'33"
10.2	08'17"	01:03'10"

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