Karos Chang 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Karos Chang 桃園
ID 277743

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:14 | 06:50/km | 第17半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+00'05")

01:08'17" (+00'11")

10 km

(01:08'17")

00:34'16" (+00'20")

15 km

(01:42'27")

00:34'10" (+00'14")

01:08'06"

20 km

(02:16'23")

00:33'56"

Finish

(02:24:14)

日期: 2021-12-19 07:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'03")

06'27" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'31")

06'28" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'13")

06'41" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'48"

(34'01")

07'48" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.75 km

Nike 小飛馬38 累積 : 199.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'28"	00:19'31"
4	06'42"	00:26'13"
5	07'48"	00:34'01"
6	06'37"	00:40'38"
7	06'40"	00:47'18"
8	07'57"	00:55'15"
9	06'30"	01:01'45"
10	06'32"	01:08'17"
11	06'56"	01:15'13"
12	06'36"	01:21'49"
13	06'40"	01:28'29"
14	07'23"	01:35'52"
15	06'35"	01:42'27"
16	07'51"	01:50'18"
17	06'43"	01:57'01"
18	06'49"	02:03'50"
19	06'13"	02:10'03"
20	06'20"	02:16'23"
21	04'34"	02:20'57"
21.6	05'06"	02:24'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km