Runner 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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7.5 km | 01:05:10 | 08:39/km

日期: 2021-12-19 08:45 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 9786 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'58" / 07'10" / 09'05" / 07'09" / 06'49" / 07'49" / 07'01" / 17'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

10'57" (+03'57")

1000 / 1000

130 / 70

2

07'11"

(18'09")

07'10" (+00'10")

1001 / 2001

175 / 79

3

09'07"

(27'16")

09'05" (+02'05")

1002 / 3004

148 / 74

4

07'13"

(34'29")

07'12" (+00'12")

1000 / 4004

165 / 83

5

07'01"

(41'30")

07'00"

1001 / 5005

173 / 82

展開計圈分析

--

Runner

·

--

Runner

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.49 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	07'10"	00:18'08"
3	09'05"	00:27'13"
4	07'09"	00:34'22"
5	06'49"	00:41'11"
6	07'49"	00:49'00"
7	07'01"	00:56'01"
7.5	17'34"	01:05'10"

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