謝明奇 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明奇台南
ID 419889

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6.3 km | 00:29:11 | 04:36/km

日期: 2021-12-20 17:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'43" / 05'09" / 05'12" / 04'46" / 07'03" / 05'16" / 02'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.48 km

MIZUNO AERO 17 累積 : 1508.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'09"	00:11'52"
3	05'12"	00:17'04"
4	04'46"	00:21'50"
5	07'03"	00:28'53"
6	05'16"	00:34'09"
6.3	03'21"	00:35'08"

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