陳宗霖 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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3.0 km | 00:14:46 | 04:54/km

日期: 2015-06-04 21:49 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 159 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'10" / 04'52" / 04'41" / 04'10" /

最後的小跑了,膝蓋異狀有較好
但心跳沒飆高,跑起來卻很喘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.84 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, 蔡鈞鴻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'41"	00:14'43"
3.0	04'04"	00:14'46"

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成績 : 02:30:48

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