8.3 km | 00:46:15 | 05:34/km日期: 2021-12-21 19:29 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 8202 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'29" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'32" / 05'19" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 1000 | 178 / 102 |
| 2 | | 05'42" (+00'24") | 1001 / 2001 | 176 / 99 |
| 3 | | 05'41" (+00'23") | 1001 / 3003 | 176 / 99 |
| 4 | | 05'41" (+00'23") | 1000 / 4003 | 177 / 99 |
| 5 | | 05'42" (+00'24") | 1002 / 5005 | 177 / 99 |
| 6 | | 05'35" (+00'17") | 1000 / 6006 | 177 / 100 |
| 7 | | 05'34" (+00'16") | 1002 / 7008 | 177 / 101 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 8008 | 177 / 106 |
| 9 | | 05'14" | 276 / 8284 | 175 / 108 |
基本訓練，昨天因為下雨世運團取消
今天發現沒下雨，立馬跑個8k補一下昨天的里程，很幸運，跑完才開始下雨！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'43" | 00:11'12" |
| 3 | 05'42" | 00:16'54" |
| 4 | 05'41" | 00:22'35" |
| 5 | 05'43" | 00:28'18" |
| 6 | 05'36" | 00:33'54" |
| 7 | 05'32" | 00:39'26" |
| 8 | 05'19" | 00:44'45" |
| 8.3 | 05'15" | 00:46'15" |
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