追風小飛俠 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

8.0 km | 00:44:56 | 05:38/km

日期: 2021-12-23 12:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'14" / 05'54" / 05'42" / 05'41" / 05'22" / 05'30" / 05'16" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'48")

05'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'30")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'51")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

今天才知道
原來恢復跑
就是恢復回來跑
長知識🤔了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.31 km

母子Y拖三代進階款-藍累積 : 722.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

BrianWu 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'42"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	05'22"	00:28'53"
6	05'30"	00:34'23"
7	05'16"	00:39'39"
8.0	07'32"	00:46'51"

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朋友動態

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