H.P. Tshua 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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3.0 km | 00:30:00 | 09:51/km

日期: 2021-12-23 18:09 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 09'51" / 09'42" / 10'05" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.07 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1464.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 和眼球老爹說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	09'42"	00:19'33"
3	10'05"	00:29'38"
3.0	10'16"	00:30'03"

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成績 : 03:46:01

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