Kevin JR Chen 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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61.7 km | 02:22:40 | 25.9 km/h

日期: 2021-12-25 14:55 - 地點: 西濱 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 141 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

23.68 (-11.61)

5000 / 5000

2

11'48"

(24'31")

25.53 (-9.76)

5000 / 10000

3

12'01"

(36'32")

25.00 (-10.29)

5000 / 15000

4

12'51"

(49'23")

23.38 (-11.92)

5000 / 20000

5

10'51"

(01:00'15")

27.69 (-7.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.0 %
2	19.8	-0.9 %
3	25.5	-0.4 %
4	25.9	-0.8 %
5	26.9	-0.9 %
6	26.7	-0.7 %
7	21.3	-0.8 %
8	25.0	-0.8 %
9	26.9	-0.9 %
10	25.0	-1.1 %
11	22.6	-1.0 %
12	26.7	1.4 %
13	24.2	2.0 %
14	25.4	-1.4 %
15	26.5	-0.7 %
16	24.8	-1.0 %
17	25.4	-1.6 %
18	20.8	-1.2 %
19	21.6	1.0 %
20	22.0	-1.2 %
21	20.8	1.3 %
22	19.3	1.0 %
23	26.5	-1.0 %
24	25.7	-0.6 %
25	35.3	-0.6 %
26	35.6	-0.4 %
27	26.5	-0.7 %
28	22.1	-0.9 %
29	24.8	2.2 %
30	33.3	-0.4 %
31	32.1	2.2 %
32	36.4	-0.3 %
33	32.4	-0.2 %
34	25.0	-0.2 %
35	18.9	-0.1 %
36	36.7	-0.1 %
37	38.3	-0.1 %
38	29.3	0.0 %
39	34.0	1.0 %
40	30.0	-0.1 %
41	37.1	0.0 %
42	40.0	0.0 %
43	39.1	0.0 %
44	23.2	0.0 %
45	36.7	0.0 %
46	30.0	-0.4 %
47	20.3	-0.8 %
48	20.7	-0.9 %
49	21.8	-0.6 %
50	22.2	1.2 %
51	21.6	-0.6 %
52	22.1	1.0 %
53	22.8	-0.2 %
54	21.7	-0.4 %
55	27.5	-0.5 %
56	24.0	1.0 %
57	25.9	-0.3 %
58	27.1	-0.4 %
59	22.8	-0.6 %
60	18.1	-0.5 %
61	14.9	-1.0 %
61.7	19.4	1.0 %

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