yi-hao liu 2015/06/07 訓練日誌

yi-hao liu 彰化
ID 37605

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yi-hao liu

103.0 km | 04:48:48 | 21.4 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

yi-hao liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'22")

00:10'22" (+02'08")

00:18'36" (+00'26")

10 km

(00:18'36")

00:08'14"

15 km

(00:37'56")

00:19'20" (+11'06")

00:36'36" (+18'26")

20 km

(00:55'12")

00:17'16" (+09'02")

25 km

(01:05'27")

00:10'15" (+02'01")

00:31'05" (+12'55")

30 km

(01:26'17")

00:20'50" (+12'36")

35 km

(01:45'55")

00:19'38" (+11'24")

00:28'58" (+10'48")

40 km

(01:55'15")

00:09'20" (+01'06")

45 km

(02:04'32")

00:09'17" (+01'03")

00:18'10"

50 km

(02:13'25")

00:08'53" (+00'39")

55 km

(02:21'58")

00:08'33" (+00'19")

00:29'31" (+11'21")

60 km

(02:42'56")

00:20'58" (+12'44")

65 km

(02:52'34")

00:09'38" (+01'24")

00:20'44" (+02'34")

70 km

(03:03'40")

00:11'06" (+02'52")

75 km

(03:14'08")

00:10'28" (+02'14")

00:21'49" (+03'39")

80 km

(03:25'29")

00:11'21" (+03'07")

85 km

(03:37'13")

00:11'44" (+03'30")

00:26'14" (+08'04")

90 km

(03:51'43")

00:14'30" (+06'16")

95 km

(04:06'52")

00:15'09" (+06'55")

00:27'43" (+09'33")

100 km

(04:19'26")

00:12'34" (+04'20")

Finish

(04:48:48)

日期: 2015-06-07 05:50 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 7203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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Co 和 Hannah(正賢) 說推

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Co, 吳思頤和其他 1 人說推

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【2015 彰化經典百K】
去年就想參加的賽事
今年終於共襄盛舉拉
見識到非常厲害的交管
感謝交管志工和警察
讓我們可以順利安全通過每個路口
最後我想說...
啦啦隊女孩都好可愛
單騎跟團體騎車速度差好多
正妹女車友越來越多摟
還有..
第三場100公里
挑戰成功摟 ~

賽前宣言: 騎完全程 ~

賽後評分: 讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 159.49 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 揪ㄞ水和其他 50 人說推

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吳思頤恭喜完賽

2015-06-18 00:01 ·

1 個人推

yi-hao liu THX~

2015-06-20 22:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.8 %
2	30.8	-1.1 %
3	32.1	1.5 %
4	29.5	-1.8 %
5	31.3	-0.9 %
6	38.3	-1.8 %
7	37.5	-1.0 %
8	37.9	-1.2 %
9	36.4	-1.0 %
10	32.7	-1.8 %
11	24.0	5.0 %
12	20.7	7.3 %
13	16.8	6.3 %
14	11.3	5.4 %
15	11.8	7.6 %
16	9.0	-6.0 %
17	25.5	6.2 %
18	26.1	-5.4 %
19	23.1	6.4 %
20	17.8	5.7 %
21	30.3	-8.0 %
22	32.1	-9.2 %
23	22.2	6.3 %
24	37.5	-1.3 %
25	28.6	2.3 %
26	11.2	6.2 %
27	13.8	5.6 %
28	12.9	4.4 %
29	19.5	3.1 %
30	17.5	4.8 %
31	15.0	1.6 %
32	22.2	-6.0 %
33	30.5	2.0 %
34	14.9	1.5 %
35	8.7	-1.2 %
36	18.2	6.2 %
37	39.1	-20.6 %
38	45.0	-5.2 %
39	39.6	-3.6 %
40	36.4	-1.6 %
41	19.0	6.0 %
42	25.9	1.4 %
43	41.4	-2.6 %
44	54.5	-3.2 %
45	47.4	-3.7 %
46	41.9	-3.8 %
47	46.2	-2.4 %
48	41.9	-2.9 %
49	20.9	-1.5 %
50	32.4	-2.9 %
51	34.3	3.6 %
52	38.7	-3.0 %
53	36.4	-2.3 %
54	34.3	-3.3 %
55	32.4	-3.6 %
56	34.6	-2.6 %
57	16.9	-0.8 %
58	5.0	-0.8 %
59	34.0	-1.0 %
60	33.3	-1.0 %
61	30.0	-1.7 %
62	34.0	-1.6 %
63	36.0	-1.1 %
64	31.6	-1.3 %
65	26.1	-0.9 %
66	27.5	-1.4 %
67	28.3	-1.8 %
68	27.1	-0.8 %
69	25.9	-0.7 %
70	26.5	-1.2 %
71	28.6	2.0 %
72	27.7	-0.7 %
73	26.1	-1.0 %
74	34.6	-0.8 %
75	27.7	-1.3 %
76	23.5	1.7 %
77	25.0	-1.7 %
78	28.1	-0.8 %
79	28.1	-0.5 %
80	28.1	-0.7 %
81	25.9	-1.0 %
82	25.0	2.2 %
83	26.5	-1.1 %
84	25.2	-1.4 %
85	25.4	1.8 %
86	14.9	-0.9 %
87	24.0	1.5 %
88	22.5	-1.0 %
89	22.1	1.2 %
90	23.1	2.0 %
91	21.3	-0.7 %
92	20.6	1.7 %
93	20.2	1.4 %
94	17.3	2.7 %
95	20.1	2.0 %
96	22.6	1.0 %
97	31.3	-1.0 %
98	27.3	1.7 %
99	19.4	-1.1 %
100	22.2	-0.5 %
101	20.8	1.4 %
102	22.5	2.5 %
103	27.3	-4.0 %
104	20.9	-1.3 %
103.6	-16.5	-1.0 %