陳信宏 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宏高雄
ID 270573

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6.3 km | 00:50:05 | 07:53/km

日期: 2021-12-28 11:35 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'52" / 07'28" / 08'19" / 07'40" / 07'54" / 08'12" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'32")

07'28"

1000 / 2000

3

08'18"

(23'51")

08'18" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'31")

07'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'25")

07'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.94 km

丫拖 1號累積 : 373.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 陳孫文和其他 5 人說推

·

黃肇璟信宏真的很棒的您

2021-12-29 04:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'28"	00:15'20"
3	08'19"	00:23'39"
4	07'40"	00:31'19"
5	07'54"	00:39'13"
6	08'12"	00:47'25"
6.3	07'18"	00:49'53"

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朋友動態

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